[...] w pasie lecialo a waga zeby stała i tak jest super w porównaniu jak do zeszłego roku (10 kg mniej), w koncu z grubasa zmieniłem sie normalnego człowieka próbowałem CKD ale dieta nei dla mnie, bo niestyt mam słabo wole i nie wyurabim bez podjadania ;/ to na zwyklej diecie jak podjem 200 kcal przy -400 w zalozeniu wiec i tak mam -200 a na CKD jak [...]
Dieta... - jem w ciągu 8h, nie jem przez pozostałe 16h - makra: ogólnie sporo białka poza tym w dni treningowe więcej węgli, mniej tłuszczu, w dni nietreningowe więcej tłuszczu, mniej węgli - kalorie: dni treningowe na poziomie maintainance. dni nietreningowe -30% mniej więcej - 2-3 posiłki dziennie bez głupiego noszenia miseczek z żarciem - mam 2 [...]
to już w dziale odżywianie. Skoro obliczyłeś sobie i rozpisałeś dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak [...]
[...] i martwym ponizej 100kg. Nie naśmiewam się napisałęm ci wyżej co o tym myśle. Jak chcesz się bawić w koksy bez solidnego treningu twoja sprawa. Sam tesć ci wystarczy deka tu nie wchodzi w gre przy takim zaawansowaniu tak szczerze to co jedyne wchodzi to dieta odżywki i odpowiedni trening tak byłoby najlepiej. Ale to twoj organizm ty decydujesz.
Nawet diety nie masz; wpisałeś jakieś numerki z palca i czujesz się zrealizowany? Kogo ty oszukujesz koleszko ;)... Najpierw dieta, potem koks, bez tego nic nie zbudujesz i nie piszę tego bo się boje, że mnie przerośniesz i będe miał ból dupy z tego powodu, tylko chcę ci zaoszczędzić kasy, zdrowia i wk***ienia, że woda zejdzie, a ty jak byłeś [...]
Jasne, że tak. Ale do tej pory było ok, dopiero po zwiększeniu dawki i zmianie labu naciągnąłem wodą. Dieta od paru tygodni bez większych zmian. Jeszcze jedno pytanie: przy założeniu, że celem jest masa (przy ograniczeniu skutków ubocznych do minimum) lepiej będzie zmniejszyć dawkę enana, czy stale łykać exe?
Bez diety nie zrobisz definicji. Poza tym przy robieniu definicji robi sie tak: dieta- aeroby/HIIT- trening silowy(taki jak na mase) kolejnosc wg waznosci
[...] bez niczego, dopiero pozniej pomysl o l karnitynie. Poza tym zrobienie ladnego brzucha troche trwa, to nie jest tak z dnia na dzien. Od samych cwiczen brzucha wazniejsze sa dieta i aeroby. U mnie robienie ladnego kaloryfera na brzuchu troche trwalo, i wymagalo sporo pracy. Ale warto bylo! Pozdrawiam Всем [...]
48kg... ciężko doradzić dietę redukcyjną ale jest to typowy tłuszcz pochodzenia hormonalnego, więc często wystarczy bez redukcji kalorii zmienić sam skład posiłków. Poszukaj tematu 'Dieta antyhormonalna'
[...] nie mam aktualnie K - to czy utrzymam masę i mięśnie wypracowane przez zimę oraz nic nie opadnie czy to nie blef czasem ? Oczywiście pomijam dietę, bo to jest oczywiste, ze dieta najważniejsza, aktualnie jem rybkę raz na tydzień, a O3 jade na 4 kapsach bez witaminy K . Tak naprawde od jakiegoś czasu przypuszczałem iż O3 moga byc pomocne w [...]
[...] zasłabłem. Oczywiście robiłem siady w klatce i nie straciłem orientu do końca, ale przy fazie wstawania, ktoś mi wyjął duracelkę z pleców i padłem. Także pewnie upały i dieta mi się nałożyły na spadek siły. Do Kingrei -> dzięki za radę. Myślę, że zastosuję Twój wariant. Boję się po prostu, że jak odpuszczę duże ciężary to potem ciężko mi [...]
[...] się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. https://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo https://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez https://potreningu.pl/articles/1467/5-porad-jak-nie-przytyc-w-swieta
BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Białko - chyba najlepszym wyjściem będzie zróżnicowana dieta, jeżeli bez białka się nie obejdziesz to napisz, kiedy białko w postaci prochu zamierzasz w siebie ładować. Witaminy - OK. Omega-3 - OK. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-02 01:00:18
Od poniedziałku zaczynam drugi cykl. Myśle o czymś takim: -przysiad 10powt. -wspiecia na palce 10powt. -ściąganie drażka wyciągu do klaty 12powt. -podciąganie - tu sią zastanawiam, mógłbym sie podciagać 5-6razy, zawsze doprowadzając do załamania mieśniowego, jednak bez cieżaru, robić ? -wiosłowanie 12powt. -wyciskanie na płasko - moge robić tylko [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu.Przez pierwsze 3 miechy trenowałem na sucho bez kreatyny.Zacząłem ją stosować mniej więcej na początku grudnia.Starczyła mi ona na trochę czasowo,a teraz ćwiczę znowu na sucho,bo chcę się dowiedzieć czy jakieś odżywki dadzą mi coś na siłę. Czyli mówicie,że dieta w moim wypadku jest najważniejsza,a odżywki to tylko dodatek ?
[...] wegli..momentalnie wygladam jakbym jadla bez opamietania przez tydzien a pytam...bo zastanawiam sie na przejsciu na dluzszy okres czasu na taka ilosc ww (do tej pory cykle CDK i normalna dieta, tzn dla mnie okolo 100 g ww naprzemian. efekty tez sa ) Po jednym takim okresie CDK wyszlo mi w badaniach bialko w moczu..dlatego sie zastanawiam.
Jak dieta jest ( jak niema to szkoda kasy ) to mono np Vitalmaxa. I jesli masz jakies braki w diecie białko/gainer. Ale jak juz wspomniałem bez diety szkoda kasy. Pozdrawiam
no widzicie.wszyscy sa w szoku.ale centymetr nie klamie.a dieta chyba normalna, 7 posików dziennie / okolo 4g białka na kilogram/ 4litry żywca bez pianki.nie mam doświadczenia bo to mój pierwszy cykl ale z opini bardziej zaawansowanych to jak narazie upatrują tu niezle dzialanie tescia. a ja te teorie mam w d... wazne że świetnie wchodzi i czuje [...]
Dieta na masę(do oceny)
